Cara memilih tiang untuk berjalan kaki Nordik

Jalan Skandinavia sebagai kaedah latihan bebas datang ke negara kita baru-baru ini. Di tanah airnya yang bersejarah – di Finland, sukan ini telah mendapat populariti yang meluas selama hampir seratus tahun. Mereka mencipta sistem ini sebagai satu set latihan latihan untuk pemain ski tentera Finlandia, dan ini bertujuan agar yang terakhir tidak kehilangan kemahiran mereka dan dapat berlatih tanpa adanya salji. Berjalan Scandinavia mempunyai kesan yang sangat positif pada semua kumpulan otot di dalam badan, membantu menguatkan sistem saraf pusat, mengurangkan tekanan darah, dan juga menguatkan semua otot dalam badan dan merupakan kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan. Sudah tentu, ia mempunyai kesan yang baik hanya apabila atribut utama – tongkat – dipilih dengan betul.

kandungan

  1. Pengilang tiang berjalan terbaik Nordic – syarikat mana yang harus dipilih
  2. Prinsip operasi dan alat tiang berjalan Nordik
  3. Jenis tongkat Nordic
  4. Kriteria utama untuk memilih tiang untuk berjalan kaki Nordik
  5. Tiang apa yang boleh dipilih untuk berjalan kaki Nordik
  6. Berapakah kos tongkat Nordik
  7. Video Pemilihan Tiang Berjalan Nordik

cara memilih tiang untuk berjalan kaki Nordik

Pengilang tiang berjalan terbaik Nordic – syarikat mana yang harus dipilih

Sebahagian besar tiang berjalan Nordic berasal dari Finlandia, tetapi ada juga model yang dibuat di Sweden, Norway dan Denmark. Secara kebetulan, pengeluar domestik belum menguasai pengeluaran produk ini, dan oleh itu, apabila memilih, lebih baik memberi keutamaan kepada model yang terbukti:

  1. Pusing;

  2. Karhu;

  3. Exel;

  4. Gabel;

  5. Komperdell;

Sebelum memberi keutamaan kepada produk pengeluar ini atau pengeluar itu, anda perlu mengkaji model yang terdapat dalam katalog, dan juga membiasakan diri dengan ulasan pelanggan yang disajikan di Internet. Maklum balas positif dan negatif mesti diambil kira.

Prinsip operasi dan alat tiang berjalan Nordik

Tongkat kaki Nordic adalah alat yang bagus untuk menegangkan otot seluruh badan. Semasa latihan, bukan sahaja bahagian bawah badan terlibat, tetapi juga bahagian atas – penekan, lengan, dan tali pinggang bahu. Berjalan Scandinavia didasarkan pada pelanjutan ke depan dan belakang serentak lengan dan kaki yang bertentangan, kerana hampir keseluruhan badan terlibat dalam pekerjaan. Tiang berjalan Nordic mempunyai tiga elemen utama:

  1. Pegangan khas dengan tali lembut yang sesuai dengan selesa di tangan dan tidak tergelincir walaupun semasa berjalan kuat;

  2. Batang batang adalah elemen utama keseluruhan struktur. Mereka mestilah ringan, kaku dan selesa mungkin, pertama sekali, agar dapat berfungsi sebagai titik tumpu yang boleh dipercayai dan memberikan penyerapan kejutan yang baik semasa beban yang kuat;

  3. Lug adalah unsur struktur yang bersentuhan dengan permukaan. Mereka tidak boleh terjebak di dalam tanah, dan oleh itu, bergantung pada jenis permukaan, perlu menggunakan lampiran yang berbeza. Pengilang yang paling maju dalam reka bentuk tiang mereka memberikan kemungkinan penggantian petua dengan cepat tepat di lutut.

Jenis tongkat Nordic

Bergantung pada keadaan operasi tertentu, semua tiang berjalan kaki Nordik dapat dibahagikan kepada dua kategori bersyarat:

Batang panjang tetap

Batang panjang tetap

Model yang paling popular pada masa ini, memungkinkan untuk memberikan fungsi maksimum dalam semua keadaan. Dalam pelbagai pengeluar terkemuka peranti sedemikian, hampir setiap model kelas ini dihasilkan dalam beberapa ukuran standard, yang bermaksud bahawa setiap orang boleh memilih tongkat untuk ketinggian mereka. Reka bentuk mereka boleh dipercayai dan bersahaja dalam operasi, dan kosnya sangat demokratik.

Kelebihan

  • Reka bentuk yang ringkas dan boleh dipercayai;

  • Risiko kecederaan minimum semasa bersenam;

  • Keupayaan untuk beroperasi dalam hampir semua keadaan;

  • Berat minimum;

keburukan

  • Standard, tanpa dinamik, beban;

  • Ketidakupayaan untuk menggunakan tongkat tertentu oleh orang yang tingginya lebih tinggi atau lebih rendah;

  • Kekurangan penyesuaian ketinggian;

Tiang teleskopik

Tiang teleskopik

Bahan, sifat dan elemen struktur utama tiang teleskopik untuk berjalan kaki Nordik secara praktikalnya tidak berbeza dengan yang dijelaskan di atas, dan perbezaan utama terletak pada ciri reka bentuk – kerana adanya mekanisme khas, atlet berpeluang menukar panjang tiang dalam jarak ukuran yang cukup ketara.

Kelebihan

  • Keseragaman dan kesederhanaan reka bentuk;

  • Kemudahan penyimpanan dan pengangkutan;

  • Membolehkan anda mengubah intensiti beban pada badan dengan mudah;

  • Mekanisme penetapan yang boleh dipercayai;

  • Keupayaan untuk menyesuaikan ketinggian bagi mana-mana orang;

keburukan

  • Harga tinggi;

  • Getaran, serangan balik dan gemeretar semasa penggunaan intensif;

  • Penyambung teleskopik secara teori adalah titik lemah yang terdedah kepada kerosakan;

Kriteria utama untuk memilih tiang untuk berjalan kaki Nordik

Memilih panjang batang

pilih panjang batang

Parameter utama yang harus anda perhatikan ketika memilih tiang untuk berjalan kaki Nordik adalah panjangnya. Bertentangan dengan kepercayaan popular, prinsip “semakin banyak, semakin baik tidak berfungsi di sini”, dan apabila memilih tongkat tertentu, anda mesti dipandu oleh peraturan berikut:

  1. Sekiranya anda seorang yang bertubuh pendek, dari 150 hingga 175 sentimeter, tongkat dengan panjang 115 hingga 120 sentimeter harus diutamakan;

  2. Orang dengan ketinggian 175-180 dan hingga 195-200 meter akan memerlukan tongkat yang lebih panjang, sekitar 130-140 sentimeter.

  3. Peraturan asas di sini adalah ini – semasa latihan, lengan yang dibengkokkan di siku harus mempunyai sudut 90 darjah. Sebatang kayu yang dipilih dengan tidak betul, lebih panjang atau lebih pendek tidak dapat disediakan.

Berat melekat

Mustahil untuk memaparkan angka tertentu di sini: setiap orang adalah individu, dan oleh itu ciri-ciri berat dan ukuran batang dipilih dengan mengambil kira ciri-cirinya. Sebaik-baiknya, atlet harus mempunyai perasaan ringan dan tidak berat badan, seolah-olah tidak ada apa-apa di tangannya.

Bahan aci

  1. Fiberglass terdapat dalam model paling banyak anggaran. Bahan ini cukup elastik dan tahan lama, tetapi beratnya tidak memungkinkan kita bercakap mengenai ciri maksimum. Walau bagaimanapun, kelemahan ini lebih daripada diimbangi oleh harganya – model seperti itu, biasanya, tidak mahal;

  2. Aluminium. Tiang logam untuk berjalan di Skandinavia tidak boleh disebut meluas, kerana ciri aluminium jauh lebih buruk daripada karbon dan kaca gentian, namun, dalam beberapa kes, tiang aluminium masih dalam permintaan – misalnya, ia berjaya digunakan untuk latihan pada musim sejuk;

  3. CFRP. Serat karbon semula jadi ringan, sukar dan sangat tahan lama. Ia berjaya digunakan dalam pembuatan pelbagai peralatan sukan. Tongkat serat karbon secara praktikal tidak mempunyai kekurangan, tetapi harganya tidak memungkinkan kita membincangkan ketersediaan dan anggaran;

Bahan dari mana pemegang dibuat

  1. Pemegang getah adalah anggaran, tetapi pada masa yang sama, pilihan berkualiti tinggi yang memberikan kebolehpercayaan yang layak dalam keadaan apa pun. Getah menyerap pergerakan dengan sempurna, memberikan cengkaman yang selesa walaupun dengan tangan yang basah dan sangat tahan pakai. Daripada kekurangan, harus diperhatikan bahawa getah “menjuluki” dalam keadaan sejuk;

  2. Gabus semula jadi adalah pilihan paling maju yang digunakan di tiang berjalan Nordic atas. Mempunyai sifat mekanikal yang serupa dengan getah, gabus masih berbeza – lebih panas dan bertoleransi dengan sempurna pada suhu di bawah sifar. Kelemahannya adalah kerapuhan dan ketahanan yang biasa-biasa saja terhadap tekanan mekanikal;

  3. Pemegang plastik adalah pilihan yang paling berpatutan. Mereka agak sukar dan licin, agak biasa di musim sejuk. Pegangan ini digunakan untuk melengkapkan tongkat berjalan kaki peringkat Nordik;

Tiang apa yang boleh dipilih untuk berjalan kaki Nordik

tiang apa yang boleh dipilih untuk berjalan kaki Nordik

  1. Semasa memilih tiang berjalan Nordic, jangan lupa untuk memberi perhatian utama pada panjangnya. Semakin tinggi ketinggian anda, semakin panjang batangnya;

  2. Semasa memilih bahan dari mana batang kayu dibuat, utamakan model yang terbuat dari serat karbon. Mereka dibezakan dengan berat minimum, ketegaran, kekuatan dan keanjalan yang sangat baik, dan beratnya minimum;

  3. Tongkat teleskopik harus dibeli hanya dalam kes yang paling melampau. Mereka tidak boleh dipercayai, dan penjimatan kos boleh mengakibatkan kecederaan semasa latihan;

Berapakah kos tongkat Nordik

  1. Yang paling murah adalah tiang gentian kaca, tanpa petua yang boleh diganti. Kos mereka berbeza-beza sekitar 2 ribu rubel;

  2. Tongkat karbon anggaran, yang boleh dipertimbangkan untuk dibeli, berharga kira-kira 3-4 ribu rubel;

  3. Model profesional, dilengkapi dengan petua yang dapat diganti, porosnya terbuat dari serat karbon, dan pemegangnya diperbuat daripada gabus semula jadi, berbeza dengan harga yang agak tinggi – sekitar 6-8 ribu rubel;

Dalam artikel berikut, pakar kami akan memberitahu anda bagaimana memilih monitor denyut jantung dan rahsia memilih gelang kecergasan.

Video Pemilihan Tiang Berjalan Nordik


Perhatian! Bahan ini adalah pendapat subjektif penulis projek dan bukan panduan pembelian.

Nilaikan artikel
Majalah dalam talian mengenai gaya, fesyen, etika, gaya hidup dan tentang memilih produk dan perkhidmatan terbaik.
Tambahkan komen