10 makanan tambahan vitamin D terbaik

Ulasan yang terbaik menurut lembaga pengarang. Mengenai kriteria pemilihan. Bahan ini bersifat subjektif dan bukan merupakan iklan dan tidak berfungsi sebagai panduan pembelian. Sebelum membeli, anda perlu berunding dengan pakar.

Sebilangan pembaca kami, yang berjaya menjumpai USSR, mungkin mengingati minyak ikan – bahan yang berbau, tetapi sangat berguna, seperti yang dikatakan. Pada masa itu, satu-satunya sumber vitamin D yang selamat dapat ditawarkan kepada anak-anak untuk mencegah hipovitaminosis. Satu-satunya alternatif yang ada – larutan alkohol vitamin D – boleh menyebabkan overdosis dan keracunan, kerana dalam botol lama, alkohol secara beransur-ansur menguap, mengubah kepekatan bahan aktif.

Sejak itu, pilihan yang lebih selamat muncul: larutan air dan minyak, tablet, kapsul gelatin, jadi tidak perlu lagi 'menyeksa' anak-anak dengan minyak ikan. Dengan memberikan perhatian kepada anda tentang sediaan vitamin D terbaik, kami telah berusaha untuk mempertimbangkan semua bentuk pelepasan yang mungkin.

Kami mengingatkan anda bahawa dari sudut pandang Kementerian Kesihatan Rusia, dana dalam bentuk kapsul dikontraindikasikan untuk kanak-kanak di bawah umur 5 tahun, kerana mungkin sukar bagi seorang anak untuk menelannya.

Untuk minum atau tidak minum: bilakah vitamin D diperlukan?

Bercakap tentang vitamin D, pertama sekali, mereka mengingati bayi dan riket – suatu keadaan ketika bekalan kalsium ke tulang terganggu kerana kekurangan vitamin 'solar'. Tetapi menurut data moden, vitamin D mengawal banyak proses selain metabolisme mineral. Ia mempengaruhi perkembangan otak dan pertumbuhan otot, mengatur tindak balas imun, pengeluaran insulin di pankreas, menormalkan pertumbuhan dan pembelahan sel, mencegah perkembangan neoplasma malignan.

Tetapi ini tidak bermaksud bahawa setiap orang perlu segera mengambil persediaan vitamin D.

Hanya ada satu kumpulan orang yang memerlukan dana ini untuk tujuan pencegahan, tanpa mengira musim dan jenis makanan: anak-anak.

Selebihnya, sebelum mengambil pil, perlu menjalani ujian darah untuk kandungan metabolit vitamin D: 25 (OH) D. Kepekatan kurang dari 30 ng / ml (dari 50 hingga 75 nmol / l) bermaksud kekurangan vitamin dalam darah, kepekatan di bawah 20 ng / ml (50 nmol / l) menunjukkan kekurangan yang ketara. Norma ini sama untuk kanak-kanak dan orang dewasa.

Faktor risiko untuk hipovitaminosis D:

  1. vegetarian: sumber utama vitamin D dalam makanan adalah ikan berlemak, mentega, krim masam, keju;
  2. kegemukan: walaupun dengan pengambilan yang mencukupi, vitamin D disimpan dalam tisu adiposa;
  3. penyakit usus yang mengganggu pencernaan dan penyerapan nutrien yang normal: Penyakit Crohn, kolitis ulseratif, penyakit seliak, fibrosis kistik;
  4. mengambil ubat yang mengganggu penyerapan: glukokortikoid, ubat antiretroviral (digunakan dalam rawatan HIV dan hepatitis), ubat antijamur, antikonvulsan;
  5. kegagalan hati 2 sudu besar. dan lebih tinggi;
  6. penyakit buah pinggang kronik dengan gangguan fungsi;
  7. beberapa penyakit berjangkit: sarcoidosis. tuberkulosis, coccidioidomycosis, penyakit berilium, histoplasmosis;
  8. kulit gelap.

Selain itu, penyakit tulang (riket, osteomalacia), hiperparatiroidisme, dan patah tulang pada orang tua dengan kesan kecil boleh menjadi isyarat yang menunjukkan kemungkinan kekurangan vitamin D.

Mengambil vitamin D, sangat penting untuk menjaga pengambilan kalsium yang mencukupi dengan makanan atau persediaan khas.

Penarafan persediaan vitamin D terbaik

Pencalonan sebuah tempat Nama produk harga
Persediaan vitamin D terbaik untuk kanak-kanak 1 Aquadetrim RUB 186
2 Vigantol RUB 185
3 MegaFood, D3 Wellness, Buah Campuran, 1000 IU, 90 Gummies RUB 2,464
4 BioGaia, ProTectis, Bayi, Dengan Vitamin D, Kesihatan Pencernaan, Tambahan Probiotik, 0,34 fl oz (10 ml) RUB 1,950
Makanan tambahan vitamin D terbaik untuk orang dewasa 1 Minimum vitamin D 3 20mkg No. 100 360 RUB
2 Vitamin D-Sun No. 60 Evalar 430 RUB
3 Detrimax vitamin D3 1000 IU 490 RUB
4 Ultra-D vitamin D3 25mkg (1000 IU) No. 60 tablet kunyah 763 RUB
5 Kapsul minyak ikan biachishenol Omega-3 D3 141 r
6 Asal Sihat, Vitamin D3, 10,000 IU, 360 Softgels RUB 1.330

Persediaan vitamin D terbaik untuk kanak-kanak

Menurut kajian RODNICHOK-1, yang dilakukan pada tahun 2013-2014, 66% kanak-kanak di Rusia mengalami kekurangan vitamin D. Keadaannya paling baik di Moscow dan Yekaterinburg, yang paling teruk di Vladivostok dan Kazan.

Oleh itu, kita mungkin dapat mengatakan bahawa dos profilaksis vitamin diperlukan untuk semua, tanpa kecuali, kanak-kanak di bawah usia 18 tahun. Menurut program nasional baru untuk membetulkan kekurangan vitamin D pada kanak-kanak dan remaja (diadopsi pada tahun 2018), untuk mencegah hipovitaminosis, kanak-kanak harus menerima vitamin D setiap hari dalam dos berikut:

  1. dari kelahiran hingga 12 bulan – 1000 IU sehari;
  2. dari satu hingga 3 tahun – 1500 IU sehari;
  3. 3 – 18 tahun – 1000 IU sehari.

Bagi kanak-kanak yang tinggal di Utara Jauh, bermula dari 6 bulan, dos yang sesuai dengan umur dinaikkan sebanyak 500 IU.

Kami mengingatkan anda bahawa 1 μg = 40 IU cholecalciferol.

Kami menarik perhatian pembaca bahawa dos vitamin D yang disyorkan baru adalah beberapa kali lebih tinggi daripada yang ditulis sebelumnya. Oleh itu, seseorang tidak perlu terkejut apabila membandingkan dos harian dalam arahan penggunaan ubat yang dinyatakan dalam penilaian kami dan nilai di atas. Sama ada mengikuti idea terkini mengenai jumlah vitamin yang diperlukan untuk anak atau arahan untuk ubat adalah pilihan setiap ibu bapa. Peringkat kami hanyalah maklumat untuk berfikir, bukan arahan untuk bertindak.

Kami sengaja tidak memberikan dos yang disyorkan untuk rawatan hipovitaminosis D, kerana rawatan apa-apa adalah hak prerogatif doktor, bukan Internet.

Aquadetrim

Penilaian: 4.9

Aquadetrim

Penyelesaian berair vitamin D. Cholecalciferol diketahui larut dalam lemak. Tetapi dalam penyediaan vitamin D ini 'dibungkus' ke dalam misel – struktur khas, di dalamnya terdapat inti hidrofobik vitamin, dan di luarnya terdapat cangkang hidrofilik yang membolehkan agen tersebut bercampur dengan air. Colecalciferol diubah menjadi bentuk yang hampir sama dalam usus di bawah pengaruh asid hempedu, dan hanya dalam bentuk misel dapat melewati membran usus. Oleh itu, Aquadetrim adalah salah satu bentuk vitamin D. yang paling mudah dicerna. Kami telah meletakkannya di bahagian penarafan untuk kanak-kanak, tetapi ubat ini juga boleh disyorkan untuk orang dewasa dengan patologi pundi hempedu (apabila hempedu kecil memasuki usus, penyerapan vitamin D yang larut dalam lemak berkurang).

1 titisan mengandungi kira-kira 500 IU.

Anda perlu minum ubat sekali sehari, menambahkan jumlah yang betul kepada sesudu susu (untuk bayi) atau makanan cair lain. Jangan campurkan ubat dengan kandungan sebotol keseluruhan – jika bayi tidak selesai makan, ia tidak akan berfungsi untuk menentukan berapa banyak vitamin yang dia terima.

Harus diingat bahawa produk ini menjimatkan: jika kita meneruskan fakta bahawa terdapat 20 tetes dalam 1 ml, maka walaupun anda mengambil 1000 IU, sebotol 10 ml akan bertahan selama 100 hari.

Kelebihan

  • senang dicerna;
  • sesuai untuk dos;
  • keuntungan.

keburukan

  • tidak.

Vigantol

Penilaian: 4.7

Vigantol

Dan ini adalah larutan minyak vitamin D3. Dalam 1 tetes 500 IU, dalam sebotol 10 ml larutan. Kaedah penggunaannya sama: tambahkan jumlah yang diperlukan pada satu sudu makanan atau susu separa cair. Begitu juga, ia sangat menjimatkan: 1 botol akan bertahan lama.

Kekurangannya, perlu diperhatikan pelepasan ubat preskripsi.

Kelebihan

  • sesuai untuk dos,
  • keuntungan.

keburukan

  • dikeluarkan dengan preskripsi.

MegaFood, D3 Wellness, Buah Campuran, 1000 IU, 90 Gummies

Penilaian: 4.5

MEGAFOOD, D3 WELLNESS, CAMPURAN BUAH, 1000 IU, 90 GUMMIES

Ini adalah ubat Amerika yang mesti dipesan dalam talian. Lozeng kunyah masing-masing mengandungi 1000 IU vitamin, sehingga sesuai untuk kanak-kanak berumur lebih dari 3 tahun. Terdapat 90 lozenges dalam balang, satu bungkusan sudah cukup untuk 3 bulan kemasukan. Walaupun begitu, kos ubat tersebut lebih tinggi daripada dana dari awal penilaian.

Kelebihan

  • 1 lozenge mengandungi dos vitamin D harian yang disyorkan untuk kanak-kanak berumur lebih dari 3 tahun;
  • pembungkusan besar.

keburukan

  • anda perlu membuat pesanan di Internet,
  • harga tinggi.

BioGaia, ProTectis, Bayi, Dengan Vitamin D, Kesihatan Pencernaan, Tambahan Probiotik, 0,34 fl oz (10 ml)

Penilaian: 4.1

BioGaia, ProTectis, Bayi, Dengan Vitamin D, Kesihatan Pencernaan, Tambahan Probiotik, 0,34 fl oz (10 ml)

Ubat ini hanya boleh dibeli secara dalam talian. Keunikannya adalah gabungan vitamin D dengan prebiotik – lactobacillus Reuteri (Lactobacillus reuteri). Ia adalah sejenis bakteria 'baik', mikroflora normal, yang mempunyai banyak kesan yang bermanfaat. Tetapi bagi ibu bapa bayi yang berusia dari satu hingga tiga bulan, harta terpenting mereka, mungkin, adalah keupayaan untuk mengurangkan intensiti kolik bayi.

5 tetes produk mengandungi 400 IU cholecalciferol dan 100 juta (1108) CFU bakteria L. reuteri. Oleh kerana badan mikroba berada dalam ampaian, botol mesti digoncang dengan baik sebelum digunakan. Produk boleh disimpan di dalam peti sejuk, tetapi tidak boleh dibekukan.

Tiub tahan lebih kurang 1.5 bulan, jika diambil mengikut arahan, 5 tetes sehari.

Boleh diambil sejak lahir.

Kelebihan

  • kesan kompleks: membantu mengurangkan intensiti kolik.

keburukan

  • anda perlu membuat pesanan dalam talian dan menunggu penghantaran;
  • harga tinggi.

Makanan tambahan vitamin D terbaik untuk orang dewasa

Pada orang dewasa, keadaan dengan bekalan vitamin D tidak lebih baik daripada pada kanak-kanak. Sebagai contoh, di kalangan wanita berusia lebih dari 50 tahun di Rusia, hipovitaminosis dijumpai pada 74 – 83.2% daripada mereka yang disurvei [2]. Ingatlah bahawa bagi wanita usia, pengambilan vitamin D yang normal sangat penting kerana osteoporosis. Mengurangkan jumlah kalsium dalam tisu tulang menyumbang kepada peningkatan kerapuhan tulang. Kekurangan unsur penting terdapat pada ibu hamil dan menyusui.

Sebab keadaan ini sebahagiannya disebabkan kedudukan geografi negara kita. Telah terbukti bahawa pada bulan November hingga Mac pada orang yang hidup di atas selari ke-35, kulit tidak menghasilkan vitamin D, tidak kira berapa banyak sinar matahari. Faktanya ialah untuk memulakan proses biokimia sintesis vitamin D, matahari mesti jatuh pada kulit pada sudut yang hampir tepat. Ingat bahawa Moscow mempunyai koordinat 55 ° 45 ′, St. Petersburg – 59 ° 57 ′, dan bahkan bandar selatan Sochi terletak di atas garis lintang 'kritikal' – 43 ° 35 ′. Pelindung matahari juga menyumbang kepada perkembangan kekurangan: melindungi dari pemotretan dan barah kulit di satu pihak, kita menyekat sintesis bahan penting di sisi lain.

Dos profilaksis vitamin D untuk orang dewasa:

  1. 18 – 50 tahun: 600 – 800 IU sehari;
  2. berumur lebih dari 50 tahun: 800 – 1000 IU sehari;
  3. wanita hamil dan menyusui: 800 – 1200 IU sehari.

Kumpulan yang berasingan adalah orang gemuk (BMI> 30). Vitamin D larut dalam lemak, dan cenderung tersekat, disimpan dalam tisu adiposa. Oleh itu, bagi orang-orang seperti itu, menurut pakar antarabangsa, dos yang sangat tinggi mungkin diperlukan: 7-10 ribu IU sehari. Tetapi pada masa yang sama, sangat penting untuk melakukan analisis setiap enam bulan untuk mengelakkan kesan berlebihan dan toksik. Sebelum menderma darah. anda perlu menahan diri daripada mengambil vitamin D selama 3 hari.

Dos harian yang sama tinggi mungkin diperlukan untuk orang yang mengalami gangguan pencernaan (malapenyerapan) dan keadaan lain yang disenaraikan pada awal kajian kami.

Secara teknikalnya, kebanyakan ubat yang disenaraikan di bahagian 'untuk kanak-kanak' akan berfungsi untuk orang dewasa. Tetapi biasanya tidak ada yang ingin bermain-main dengan tetes ketika anda hanya boleh minum pil. Oleh itu, di bahagian penilaian ini, kami mengumpulkan dana dalam bentuk tablet dan kapsul.

Minimum vitamin D 3 20mkg No. 100

Penilaian: 4.8

MENTERI VITAMIN D 3 20MKG No. 100

Tablet kunyah yang mengandungi 800 IU vitamin D3 – mengikut cadangan terbaru, ini adalah dos yang optimum untuk orang yang berumur antara 18 hingga 50 tahun. Tablet boleh dibelah jika mahu.

Kekurangannya, dapat diperhatikan bahawa harganya bukanlah yang terendah, namun, memandangkan jumlah tablet dalam bungkusan, kita dapat mengatakan bahawa ubat itu cukup menjimatkan.

Kelebihan

  • dos optimum;
  • kemudahan penggunaan;
  • boleh dibahagi.

keburukan

  • harga yang agak tinggi.

Vitamin D-Sun No. 60 Evalar

Penilaian: 4.6

Vitamin D-Sun No. 60 Evalar

Lozenges berperisa lemon mengandungi 600 IU bahan aktif. Ini cukup untuk mencegah hipovitaminosis pada orang dewasa di bawah 50 tahun. Ambil 1 tablet sehari, simpan di dalam mulut sehingga diserap sepenuhnya.

Kelebihan

  • dos yang optimum untuk orang yang berumur bekerja;
  • bentuk aplikasi yang sesuai.

keburukan

  • tidak.

Detrimax vitamin D3 1000 IU

Penilaian: 4.4

DETRIMAX VITAMIN D3 1000 IU

Ubat buatan Amerika. Terdapat dalam kotak 30 dan 60 tablet. Tidak seperti produk sebelumnya dalam peringkat, tabletnya biasa, yang anda hanya perlu menelan sekali sehari dengan makanan. Dosnya adalah optimum untuk orang berusia lebih lima puluhan. Sekiranya dikehendaki, tablet boleh dibahagikan.

Kelebihan

  • dos optimum untuk dewasa;
  • tablet yang boleh dibahagi.

keburukan

  • harga yang agak tinggi.

Ultra-D vitamin D3 25mkg (1000 IU) No. 60 tablet kunyah

Penilaian: 4.3

Ultra-D vitamin D3 25mkg (1000 IU) No. 60 tablet kunyah

Bentuk tablet kunyah yang mudah digunakan sesuai untuk orang yang, atas sebab tertentu, tidak boleh atau tidak mahu mengambil tetes atau kapsul. Tablet dibenarkan dibahagikan: mereka yang takut berlebihan, walaupun terdapat perubahan dalam norma yang disyorkan, boleh mengambil setengah tablet sekali sehari. Ini akan menjadikan produk lebih menjimatkan: namun, walaupun dalam kes ini, ubat tidak tahan dengan persaingan harga dengan tablet lain, dan lebih-lebih lagi dengan penurunan.

Kelebihan

  • bentuk aplikasi yang sesuai;
  • boleh dibahagi.

keburukan

  • harga tinggi.

Kapsul minyak ikan biachishenol Omega-3 D3

Penilaian: 4.2

Kapsul minyak ikan biachishenol Omega-3 D3

Ubat dari kategori 'murah dan ceria' – pakej 60 kapsul berharga lebih dari 100 rubel. Jumlah asid lemak tak jenuh ganda omega-3 adalah kecil, vitamin D mengandungi 5 μg (200 IU). Di satu pihak, ini memerlukan pengambilan beberapa kapsul sehari, di sisi lain, ini membolehkan anda mengubah dos.

Kelebihan

  • harga rendah;
  • anda boleh mengubah dos dengan menukar jumlah kapsul yang diambil,

keburukan

  • satu kapsul sehari tidak mencukupi;
  • pembungkusan selesai dalam masa kurang dari sebulan.

Asal Sihat, Vitamin D3, 10,000 IU, 360 Softgels

Penilaian: 4.0

Asal Sihat, Vitamin D3, 10,000 IU, 360 Softgels

Ubat ini perlu dipesan melalui Internet dan menunggu penghantaran antarabangsa, tetapi kami tidak dapat lewat. Telah disebutkan di atas bahawa orang yang mengalami kegemukan dan gangguan pencernaan memerlukan dos vitamin D3 yang lebih tinggi daripada biasa. Alat ini sesuai untuk orang seperti itu. Dan memandangkan pakej yang cukup untuk setahun (!) Penggunaannya berharga lebih dari 1000 rubel (pada kadar pertukaran dolar pada awal April 2019) – dari segi kecekapan, ia tidak sama. Tidak seperti semua ubat lain dalam penilaian kami, ia adalah optimum untuk rawatan hipovitaminosis. Dos, seperti dalam hal kanak-kanak, diserahkan kepada budi bicara doktor yang hadir.

Kelebihan

  • sesuai untuk profilaksis bagi pesakit dengan kegemukan dan malapenyerapan;
  • boleh digunakan untuk merawat hipovitaminosis yang sudah didiagnosis;
  • keuntungan.

keburukan

  • membuat pesanan hanya melalui Internet dan menunggu penghantaran.


Perhatian! Peringkat ini bersifat subjektif dan bukan merupakan iklan dan tidak berfungsi sebagai panduan pembelian. Sebelum membeli, anda perlu berunding dengan pakar.

Nilaikan artikel
Majalah dalam talian mengenai gaya, fesyen, etika, gaya hidup dan tentang memilih produk dan perkhidmatan terbaik.
Tambahkan komen